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发布时间:2021-04-24 06:55:00 作者:武术影视学校
许多人认为跆拳道是一种艺术形式,因此你需要有很强的自制力。你必须对自己严格要求,才能让每个动作流畅、优雅、从容
对于喜欢在赛场上施展拳脚的人来说,踢拳道是一门绝好的武术
京山武术影视学校位于湖北省大洪山南麓,绿林起义发祥地,***绿林武术之乡京山市境内。学校前身创建1992年8月。是一所集小学,初中,职业高中为一体的全日制艺术体育类中等***学校。欢迎来电咨询!
腿功:
正压腿 面对一定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿伸直,两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,然后上体立腰向前下方振压,用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。 学练要点:两腿伸直,立腰挺胸前压。
侧压腿 右腿支撑站立,左脚从体侧放置到一定高度的物体上,脚尖勾起,右臂上举,左掌立于胸前,两腿伸直,腰部挺立,上体向左侧下振压,振压幅度要逐渐加大,直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。 学练要点:两腿伸直,开髋立腰挺胸,上体完全侧倒。
竖叉 两腿伸直前后叉开成直线。左腿后侧着地,脚尖上翘;右腿前侧着地,脚背扣在地上,两臂立掌侧平举。两腿交替进行。 学练要点:立腰挺胸,沉髋挺膝。
正搬腿 右腿伸直支撑,左腿屈膝提起,左手扶膝,右手抓住左脚,然后将左脚向前方伸出,直至膝关节挺直,左脚外侧朝前。两腿交替进行。 学练要点:两腿伸直,立腰挺胸,被搬腿的脚尖勾紧。
手臂基本功练习
在武术中手臂的作用相当大,可以用来擒拿,也可以用来支撑,还可以用来格挡,因此手臂的基本功相当重要。
练习手臂基本功的几个关键动作:
1、手臂平举哑铃:用手握住哑铃,将手臂垂直于桌面边缘处平放在桌面上,手和哑铃伸出桌外,用手腕的力量抬起哑铃,反复做20个;
2、单手握住哑铃,在肩部不用力的情况下,通过手臂力量举起哑铃,做20个;3、拉单杠:双手紧握单杠,通过手臂的力量,将自己的身体抬起,使下巴与单杠平齐,做20个;
请武术教练指导
练习武术的方法当然是请***的武术教练现场,他会给你每一个动作提出指导意见,让你少走很多弯路,尽快地练好想学的武术。找志同道合的朋友陪你一起练习武术,在切磋中长进!
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